Bomba alak heti két nap böjttel, de öt nap dőzsöléssel? Igen, létezik! Fogyók*rás trükkök és exkluzív diétás terv - csak neked.
Hogyan is működik?
Tudjuk, túl szép, hogy igaz legyen, de ez a diéta tényleg bevált. Akár heti 1 kg-ot is fogyhatsz, 7000 kalória kiiktatásával. Ez azt jelenti, hogy akár 2,5 centit is karcsúsodhat a derekad 2 hét alatt, vagy 3 hét múlva vehetsz magadnak egy számmal kisebb ruhát! Könnyű betartani, és a jó hír az, hogy ha elérted a kívánt formádat, már csak hetente két napon kell követned ezt a módszert, hogy meg is tartsd. Tényleg. Nincsenek hátborzongató szabályok, tiltott ételek. Sőt, ehetsz egy csomót, nyugodtan élvezheted kedvenc ételeid és ihatsz alkoholt is - és nem csak ünnepnapokon.

1. lépés

Napi étkezéseink legtöbbször 2000 kalória körül mozognak, és a kalóriák többsége koffeinből, csokoládéból és fűszeres ételekből adódik össze. Ennek a diétának az a szépsége, hogy továbbra is fogyaszthatod ezeket és csak 1000 kalóriát kell spórolnod két nap alatt, hogy ledobd a kilókat. Kezdd a zsírégetést a hét elején. Hétfő és kedd legyen az a két nap, amikor nem igazán fogadra valókat eszek, de aztán a hét többi napján szabadon kényeztetheted magad.

1. nap
Reggeli: 2 szelet zabkeksz fölözött tejjel és egy kisebb méretű banán
Tízórai: maréknyi kék szőlő
Miért? A szőlőfélék, a bogyós gyümölcsök és a paradicsom tele van C-vitaminnal, ami segít a bőr alatti rétegeket feszesen tartani, illetve a méreganyagokat kiüríteni - viszlát narancsbőr!
Ebéd: nagy adag saláta tonhallal és zsírmentes öntettel. Nasinak egy csésze zsírmentes joghurt és egy barack.
Uzsonna: egy szelet teljes kiőrlésű toast, egy szelet light sajt és egy paradicsom.
Miért? Ha a fehér lisztből készült élelmiszereket, mint a fehér kenyér vagy a cornflakes, felcseréled teljes kiőrlésűekre, rengeteg rostot nyer a szervezeted. Ez feltölt energiával és megszünteti a székrekedést, amitől a hasad kibuggyan a bikiniből.
Vacsora: saját készítésű, olívaolajon pirított zöldség egy kevés barnarizzsel és egy szelet sárgadinnye.

2. nap
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű toast egy teáskanál mogyoróvajjal és 150 gramm málna. Egy bögre gyógynövényből készült tea.
Miért? A fekete tea, kávé, kóla helyettesítése vízzel vagy herbateával megszünteti a koffeinbevitelt, ezzel segítve a természetes tápanyagok felszívódását. Így a cellulit láthatóan csökkenni fog.
Tízórai: 1 nektarin
Ebéd: készen kapható, 300 kalóriás szendvics, saláta, 1 alma
Uzsonna: kis adag fokhagymás tzatziki nyers zöldségszeletkékkel.
Vacsora: bőr nélkül grillezett csirke, négy darab héjában főtt krumpli, párolt zöldség és zsírmentes mártás. Nasinak egy csésze alacsony zsírtartalmú fagylalt friss gyümölcsökkel.

Teljes kalóriamegtakarítás a héten: 2000

2. lépés

Megcsináltad a 2 napos diétát. Most nincs más hátra, mint hogy a hét további részében könnyebb ételeket válassz. Amit nyerhetsz: 3000 kalória megtakarítás.

Tilos: áfonyás vagy csokis muffin
Szabad: teljes kiőrlésű lisztből készült gyümölcsös pogácsa

Tilos: éttermi csirke rizzsel
Szabad: indiai étel a szupermarketből vagy az étteremből

Tilos: 2 üveg bor
Szabad: 6 pohár szimpla gin vagy vodka diétás tonikkal

Tilos: egy szelet sajttorta
Szabad: egy hatalmas tál vegyes gyümölcssaláta fagyival

Tilos: egy nagy bögre tejeskávé
Szabad: egy nagy bögre sovány tejből készült kapucsínó

Tilos: 6 darab tejcsokoládéba mártott édeskeksz
Szabad: 6 darab csokis rudacska

Teljes kalóriamegtakarítás a héten: 3000

3. lépés

Izzadtságmentes gyakorlatok: a kétnapos diétával nem kell minden reggel futni vagy fárasztó fitneszedzéseke járni.

- Sétálj tempósan napi 30percet. Felejtsd el a buszt, és menj gyalogunkába, majd haza. Bevásárolni is gyalog menj, sőt alaposan pakold meg a kosaradat!
- Takaríts egy órát minden héten. Porszívózz, törölgess, pucold ki a fürdőszobát. Nos, egy kicsit olyan leszel, mint Bree a Született feleségekből, de napi 8 és fél perc igazán megéri, hogy formában legyél.
- Menj el szombat este egy diszkóba a barátaiddal, és táncolj két-három órát ahelyett, hogy egy bárban ücsörögnél, és kalóriadús koktélokat iszogatnál.
- Csinálj valami pasis dolgot! Vasárnap délután menj le a parkba és kocogj fél órát a friss levegőn.
- 30 perc úszás, szauna és jakuzzi után kiesel a bikinidből!

Teljes kalóriamegtakarítás a héten: 2000

Oldal: Bomba alakot akarok !!!!!!!!!!!!!!
egyjooldi.hupont.hu - © 2008 - 2025 - egyjooldi.hupont.hu

A honlap magyarul nem csak a weblap első oldalát jelenti, minden oldal együtt a honlap.

ÁSZF | Adatvédelmi Nyilatkozat